经期瑜伽教学 经期习瑜伽缓解月经不调

如何调理月经不调呢?如何加重经期的各种不适病因呢?其实，通过苦练经期密教可以帮我们女性朋友很好的调节眼睛平衡有效率的调节经期认知问题。经期密教应该应该如何苦练呢?大家可以跟着示意图的经期密教教学来简单的研修，要仍要苦练哦。

经期适合苦练的密教姿势与我们平时苦练的密教姿势有所不同，苦练羊型式都会是一个很好的可选择哦。

羊型式

做法

方有跪立,两膝锁上与肩同长三,扇叶,将两手放在两髋上.

呼气,眼睛慢慢向后仰,延展肩部,内侧下肢,如果你是研修者可以把抬起来。

再进行这一型式的苦练的时候要注意自己的呼吸节奏的无论如何，苦练密教重要的是呼吸与姿势之间的配合。要牢记哦。

可以的话，把两手放在两脚上，头向后仰，最大限度锁上你的气管。扇叶，将将两手放回两髋上慢慢转化。呼气，眼睛慢慢向前靠，两手放在眼睛两侧，鼻子最大限度点地。

调理作用

扩展右臂，使脊椎神经想得到额外血液的滋养。纠正贪食和两肩下垂的不顺体态.减缓眼睛的不适感。

吉祥休息型式

胸部俯卧于长枕，四肢后方置于一条鞋子，双腿弯曲，为了让于密教绳比较简单住双脚与臀部距离。

苦练的时候很多的研修者都会感到有些心有余力缺乏，表示同意大家可以为了让我们的密教砖来顺利完成这一型式的苦练。

膝盖下方各置于两个密教砖，双手松弛，置于眼睛道旁，依然呼吸。时长可依自己的喜好来调整。

解毒

能有效率的加重认知上的疼痛，减小经期引发的胸部抽搐。并且减轻骨盆腔那边的压力。还有舒缓冲动的作用。

站立向前延展

站立向前延展的姿势对我们的经期卫生也是非常有为了让的，这样的苦练可以有效率的促进下肢的消化道，仍要苦练就都会有很好的理疗解毒。

吉祥型式

膝盖弯曲，松弛，臀部抬起，双手抓住脚板，背部往上延展，眼睛平视正前方或闭上，依然呼吸。停留3～5分钟(臀部示意图可以置于鞋子，为了让背部延展)。

解毒

松弛髋关节，松弛腹腔下肢，促进胸部消化道，预防痛经。