月经痛经怎么办？_0

月经痛经怎样办？月经期间出现痛经等不适症状是很常见的。比如：腰疼，浑身乏力，绝大多数患者都有痛经的症状。那末，月经痛经怎样办？这是困扰女性最大的问题。很多女性由于痛经不但身体生痛苦，也影响其工作、正常生活。那末，月经痛经怎样办？下面提供几个比较实用的方法。

首先推荐的是，喝酸奶和牛奶：喝酸奶和牛奶基本上是可以减轻经痛的，由于酸奶或牛奶主要含大量的钙，钙可以安稳神经，帮助体内电离子的平衡，女性生理期时，由于子宫肌肉过度收缩，而致使疼痛。女性经期来时，由于钙离子不平衡，女性荷尔蒙降落，黄体素上升，所以钙不容易被吸收，故多喝酸奶和牛奶，可以帮助痛经的减轻。

另外，要多使用含有矿物资的食品。其中钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。还要吗，保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，1次数分钟，或用艾条炙小腹。

可以手动的来改良1下自己的疼痛状态，足部含有1些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

以上方法不见得实用与所有女性，只是提供1个参考的方案。如果痛经严重的女性1定要到医院进行医治。

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