更年期妇女睡觉有什么禁忌

对进入更年期的人来讲，睡眠10分重要，但是有很多忌讳需要去注意。

1、忌临睡前进食。临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续繁忙，不但影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入眠后常产生噩梦。

2、忌睡前用脑。

3、忌睡前激动。人的喜怒哀乐，都容易引发神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会令人难以入眠，乃至造成失眠。这时候，可取仰卧姿式，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

4、忌睡前说话。人在说话时容易使头脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

5、忌仰面而睡。睡觉时向右边身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入眠。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。

6、忌对灯而睡。人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，导致人的体温、心跳、血压变得不调和，从而令人感到心神不安，容易惊醒。

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