经期饮食须注意什么

女性月经期间护理不当很容易致使月经不调，表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。所以女性在经期须格外注意饮食，那末，经期饮食须注意甚么？针对这个问题，下面小编就来介绍1下，希望对女性有帮助。

经期饮食须注意甚么？

月经期间，女性的抵抗力降落，情绪容易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状，月经失血，特别是月经量过量者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。所以在月经期女性应当格外注意饮食。那末，经期饮食须注意甚么？

1、月经期要吃营养丰富、容易消化的食品，以利于营养物资的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也能够减少盆腔充血。

2、月经期会损失1部份血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食品，如肉、肝、蛋、奶等。

3、月经来潮的前1周的饮食宜平淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食品，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

4、月经来潮早期，女性会有腰痛、不思饮食，此时可多吃1些开胃、易消化的食品，如枣、面条、米粥等。

经期不能吃甚么食品？

1、影响性功能类：如：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

2、生冷类：中医中所说的寒性食品，如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食品大多有清热解毒、滋阴降火的功效，平时食用是有益于人体的，但在经期应尽可能不吃或少吃，否则容易出现痛经、月经不调等症状。

3、辛辣类：如：肉桂、花椒、丁香、胡椒。这类食品都是佐料，平时做菜中放1些可以使菜的味道更好，可是在经期不宜食用这些辛辣刺激性的东西，可能会致使痛经、经血过量。

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