哪些食物能够帮助女性缓解更年期综合征

更年期对女性来讲是非常重要的，这个时期要是能够安稳的度过的话对女性来讲是非常好的，但是这就需要我们做好相干的预防工作，对更年期这个疾病的出现大家其实不是特别的少见了吧，更年期疾病的产生给患者朋友们的健康生活酿成的危害比较可怕，为此我们大家平时的平常生活当中对这个疾病1定要重视起来，那末女性更年期的饮食保健应当注意哪些？

女性更年期保健饮食注意

1、莲子：性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利线人”。适合女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。

2、枸杞子：性平味甘，是中医最经常使用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性咸宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕眼花、腰酸腿软者，食之很有裨益。

3、淡菜：有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说：“淡菜，补虚养肾药也”。清王孟英亦云“补肾，益血添精”。故肝肾阴虚、眼花耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。

4、鸭肉：性凉味甘甜，是1种滋阴清补食品。《别录》称它“补虚除热”。《除息居饮食谱》说鸭肉能“滋5脏之阴，清虚劳之热”。对女性更年期阴虚火旺者食之最宜。

5、乌贼鱼：性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。

6、甲鱼：性平味甘，有滋阴作用。清王孟英说它能“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。故对肝肾阴虚，或阴虚内热，出现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食。

7、木耳：有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜。黑木耳则有补气作用，更能凉血止血，故更年期月经紊乱特别是月经过量，淋漓不止时，尤其适合。

8、燕窝：性平味甘，有滋阴润燥，益气养阴，添精补髓，养血止血的功效，是1味清补佳品。如《本草求真》所说：“燕窝，入肺生气，入阴滋水，入胃补中，其补不致燥，润不致滞”。对体质衰弱，肺肾阴虚，或表虚多汗的更年期妇女，宜常食之。

9、百合：亦为1种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊慌、神志恍忽、失眠不安者，最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养5脏的功效。

饮食对我们任何1个人来讲都是非常重要的，所以我们平时1定要注意做好自己的饮食习惯，现在大家是不是对女性更年期的饮食保健应当注意哪些的问题都已了解了呢，更年期疾病的产生给患者朋友们的健康生活酿成的危害比较可怕，为此我们平时的平常生活当中对这个疾病1定要及时医治。

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